sexta-feira, 8 de julho de 2022

Aprender a Parar Antes de Reagir - Parte 2 | Documento Gratuito | Exercícios Práticos


Em seguimento ao texto que publiquei há uns dias neste blogue, está agora disponível um pequeno documento com exercícios práticos de auto-conhecimento e auto-descoberta.

Com dicas de aplicação prática no dia-a-dia.

Sugiro a leitura do texto anterior, publicado há uns dias.

Gratuito.

Está em formato PDF. Como não consigo fazê-lo abrir automaticamente nesta página, 
sugiro que peça o documento por email:  abracarasombra@gmail.com




 

Boa Viagem Interior,

Ângela Antunes | Facilitadora do Trabalho da Sombra Humana com Educação Emocional e Desenvolvimento Espiritual | Email: abracarasombra@gmail.com

segunda-feira, 4 de julho de 2022

Parar Antes de falar, Antes de Decidir, antes de Concluir, antes de Agir ou antes de Reagir

Observo muitas vezes em mim, na minha comunicação, apesar de treino de anos, que por vezes, volto a reagir, a explodir antes de fazer a pausa. E depois culpo-me e deito-me ''abaixo'' ''já devia conseguir'', ''não devia fazer'' - FALSO. Não é assim que as dinâmicas funcionam. 


Agora, apercebo-me das coisas e processo-as mais rapidamente. Muitas vezes, no imediato. Consigo corrigir. Outras vezes, não ( e acredito que há aqui lições e aprendizagens para mim, eventualmente, para outros também!).

sexta-feira, 25 de março de 2022

Tenho muito que fazer ...


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Estava a refletir e explorar esta crença TENHO MUITO QUE FAZER NO TRABALHO e lembrei-me de uma situação que vivi no emprego, quando ainda trabalhava em Agência de Viagens, em 2011 e resolvi partilhar aqui no blogue. Poderá ser útil a alguém.

Já me desgastei muito à conta desta crença que me afastava de mim cada vez que aparecia na minha mente e deu cabo do bem-estar da minha vida e saúde.

A minha profissão era muito stressante. Muitos detalhes, muitos prazos a cumprir. Muitos clientes para atender. Muito desgaste físico, mental e emocional.

Uma das situações que me trazia muito stress e angústia era a véspera de ir de férias ou os dias que antecediam.

quarta-feira, 8 de dezembro de 2021

Não me conheces. Só conheces o que pensas de mim.


Não me conheces. Só conheces o que a tua mente te diz de mim.
Eu também não te conheço. Só conheço o que a minha mente diz de ti.
Nem tão pouco me conheço. Só conheço o que a minha mente acreditou àcerca de mim.

Tu não és a tua mente. Eu não sou a minha mente.

Estudos e investigações dizem que a mente é uma ferramenta que faz parte de ti e de mim. Necessária para viver no plano físico, aqui na Terra, a vida no dia-a-dia. Para pensarmos como vamos daqui ali. Para pensarmos como fazer algo. Para investigarmos, estudarmos, para construir coisas.

A mente não sabe como lidar com emoções, sentimentos nem tão pouco serve para nos relacionarmos uns com os outros nem serve para nos guiar no relacionamento connosco, no relacionamento com a vida, que está sempre em mudança.

segunda-feira, 8 de novembro de 2021

Quando pessoas próximas têm comportamentos semelhantes a outras do teu Passado com quem não estás em Paz

Foto: Ângela Antunes
Hoje lembrei-me que talvez fosse útil escrever aqui no blogue o que vai sendo trabalhado em sessões.
 
Dúvidas que as pessoas me trazem, dificuldades, necessidades de ajuda, medos, frustrações, sentimentos de incapacidade e impotência e outros.

Inclusivamente no que me diz respeito. Embora seja fã de registar todas as minhas experiências, sentimentos, reflexões e descobertas em papel, não tenho publicado, ficam na ''gaveta''. 

Apercebi-me de que estou a impedir outros de aprenderem com as minhas experiências e de fazerem as suas aprendizagens.

Tenho andado afastada das redes sociais.
Senti necessidade de ser a minha própria terapeuta, de me ajudar a mim. 
É o que tenho feito nos últimos meses.. Quando estou neste estado, a necessitar de um retiro comigo, por vezes não consigo ajudar ajudar outros. Não consigo partilhar nada.

sexta-feira, 30 de abril de 2021

Não deixes para depois

Não deixes para depois...

Dizer a alguém que gostas dessa pessoa, agradecer-lhe, reconhecer o que pudeste aprender com ela e que contribuíu para o teu amadurecimento e capacitação.

Não deixes para depois, para realizar um convite que estava feito, uma visita que estava prometida; um telefonema para saber da pessoa.

Não deixes para depois a prestação de um serviço, uma ajuda que te pediu. 

Não deixes para depois a revisão de alguma situação do passado, para que te possa falar da sua experiência e tu da tua, sem acusações. Não fales de quem naõ está presente. Apenas como cada um e viveu a experiência, o que foi sentido e o que acreditavam na altura.

Pode não haver tempo útil. Não adies.

Um dia a pessoa está cá. No dia seguinte pode não estar. Nada está garantido nesta vida.

quarta-feira, 22 de abril de 2020

''Descobri que se quero as coisas bem feitas, a minha maneira, tenho de ser eu a faze-las''


Rio de Odivelas, foto tirada por Angela Antunes

O meu filho é um sábio. 
A propósito de mudar a roupa da cama e arrumação do seu quarto, disse-me isto: 

''Mãe, descobri que se quero as coisas bem feitas, a minha maneira, tenho de ser eu a faze-las''. 

E assim é. Quando esperas que outra pessoa faça as coisas ''bem feitas'', a tua maneira, esperas algo impossivel.

E depois aborreces-te porque nunca ninguém pode fazer as coisas a tua maneira.

O ''bem feito'' e o ''mal feito'' tem a ver com conceitos aprendidos que cada um traz na bagagem da sua infancia.

Se queres as coisas ''bem feitas a tua maneira'', só tu poderás faze-las. 
Mesmo que alguém se esforce por fazer como tu fazes, nunca irá sair igual.

quinta-feira, 9 de abril de 2020

Deixar de ter dinheiro para tudo o que queres, não te leva à pobreza, leva-te à riqueza.


A vida parece funcionar como o mar.
Sempre em movimento, ondas maiores e outras menores onde até conseguimos balançar e boiar.

Num momento súbito, estamos distraídos com tanta coisa à nossa volta, não percebemos que a água recua e de repente surge uma onda gigante que ninguém esperava.
É a observação que faço da natureza e da natureza da vida, que farão parte do mesmo, tal como nós humanos.

quinta-feira, 14 de novembro de 2019

Quando segues o teu Coração e não participas em conversas inúteis (no trabalho)

Será que costumas almoçar com colegas diariamente, onde as conversas caem normalmente no falar mal do comportamento de um colega, uma decisão do Administrador ou o que está mal no mundo ou as noticias de ''faca e alguidar'' que ontem passaram na tv?

Como te sentes cada vez que participas nestas conversas inúteis? Como passas o resto do dia? Sonhas com uma vida diferente e pões a tua energia e atenção em assuntos que não te levam para a frente?

Como te sentes? Entusiasmado, com energia ou desanimado e em baixo, sem vontade de trabalhar, com a mente cheia de pensamentos do tipo ''a vida não tem sentido; ou isto nunca vai mudar; é sempre mais do mesmo;''?
Será que estás presente por sentires vontade?ou
Será que estás presente apenas por medo de vires a ser o motivo das conversas alheias se te respeitares e te afastares daquele ambiente?

domingo, 29 de setembro de 2019

Se não concordas com algo que se passa à tua volta, não contribuas.

Foto por Ângela Antunes. Praia da Vieira/Leiria

Se assistes a comportamentos de outros, a movimentos, a funcionamentos com os quais não concordas ou mesmo condenas, então não contribuas. Talvez desconheças que há formas de participação que não parecem participação mas são!

Não fiques à espera que mudem. 
Não esperes que o funcionamento de uma organização, de um sistema, de comportamentos de pessoas, de maneiras de pensar de outros mude, mesmo que sejam governos ou patrões.

Muda tu! 
''Só tu podes ser a mudança que queres ver no mundo'', já dizia Gandhi.
A mudança começa pelo teu mundo - a tua vida, os teus hábitos, no teu meio ambiente ou até uma tomada de consciência.

Estarás a inspirar outros à tua volta.

segunda-feira, 22 de julho de 2019

Osho: Tentar pensar positivo é totalmente inútil, o inconsciente é 9 vezes mais forte

Foto: https://en.wikipedia.org/wiki/Rajneesh

Osho: Tentar pensar positivo é totalmente inútil, o inconsciente é 9 vezes mais forte

A técnica do “pensamento positivo” é útil para o despertar? 
Reduz a consciência de estar na prisão e o desejo de ser livre?

A técnica do pensamento positivo não é uma técnica que o transforma: limita-se a reprimir os aspectos negativos da sua personalidade. É uma técnica baseada na escolha. Não pode ajudar a consciência: vai contra a consciência.

domingo, 5 de maio de 2019

A Mãe dentro de cada um de nós - o Sagrado Feminino


Descobri que a energia feminina da Mãe não tem só a ver com ser mãe de filhos ou ser mulher.
Photo by Julie Johnson on Unsplash
Existe dentro de cada ser humano! Podemos não ter consciência dessa Presença por andarmos ocupados e distantes de nós.

Possuis uma Mãe dentro de ti que te pode acarinhar, nutrir, apoiar, amar em todos os momentos...quando te sentes só, incapaz, impotente, sem valor, com medo de falhar ou não ser bem-vindo.

Como te relacionas com ela?Será que estás consciente dessa parte de ti que te pode amar como és? Ou será que a ignoras?Como te tratas no dia-a-dia quando as coisas te correm ''mal''?

Quando falas mal de ti, quando ignoras as tuas necessidades, quando ignoras o que sentes,  a energia da Mãe-Interior não está presente! Já faz parte de ti e aguarda que te ligues a ela e a recebas em ti.

Para mim, a energia feminina da Mãe é aquela que pode trazer paz ao teu e meu mundo interior e ao mundo. Fala-nos de